Неимоверное количество людей ежедневно занимаются нелюбимым делом, выполняют свои обязанности на работе автоматически и без увлеченности. Такое явление зачастую неблагоприятно сказывается на физическом и душевном состоянии человека, появляется усталость, вялость, сонливость, а также раздражительность, переходящая в агрессивность.
В результате чего человек испытывает стресс на работе и после нее.
В результате чего человек испытывает стресс на работе и после нее.
Как переключиться на отдых?
Для того чтобы не идти у собственных нервов на поводу, необходимо учиться расслабляться после рабочего дня. Чтобы снять стресс после работы, надо твердо усвоить основную заповедь: все проблемы, связанные с работой, есть смысл оставить на своем рабочем месте, а выходя за пределы его, следует переключаться на мероприятия, снимающие физическую и умственную усталость.
Совет: найдите время подумать, что вам доставляет радость, что помогает вам улыбаться и испытывать состояние счастья. Возможно, это будет просто прогулка по лесу, а может быть, поход по магазинам? А не хотите ли походить на курсы танцев или просто в бассейн? Составьте список своих увлечений, и выделите из них самые, по возможности, интересные для вас.
Но есть и еще одно доступное средство снять стресс после работы, а именно –принимать ежедневно контрастный душ, можно его делать это и утром, и вечером (но не перед сном). Для любителей купаться в ванной есть возможность добавить в воду несколько капель эфирного масла, особенно полезно масло сосны — действенное средство для приобретения бодрости и прекрасного самочувствия.
Как снять стресс после работы: что поможет еще
Приобретаемый стресс на работе негативно влияет на здоровье, вследствие чего есть риск жить недолго, о чем доказывают проведенные исследования многих ученых во всем мире.
Один из способов снять стресс после работы – занятие йогой. Но прежде, чем этим заниматься, необходимо записаться к опытному преподавателю этого древнего учения. Йога не только снимает стресс после работы, но и поддерживает тело в хорошей физической форме.
Еще один простой способ снять стресс после работы – это больше спать. Ведь всем известно, что полноценный сон положительно влияет на состояние здоровья людей, а люди, уделяющие мало времени сну, больше подвергаются стрессу и быстрее устают.
Совет: полезно для снятия стресса на работе больше находиться в движении, не засиживаться в рабочем кресле, потому как гормон стресса (кортизол) снижается при физических нагрузках. А такой способ, как медитация по 10 минут ежедневно, поднимает настроение и нормализует кровяное давление.
Есть самый приятный способ снять стресс после работы – это больше смеяться,ведь смех считается лучшим лекарством от стресса. Смех не только повышает эндорфин в крови – «гормон хорошего настроения», но является лучшим лекарством в борьбе с психологическими проблемами и даже с физической болью.
Многие считают, что стресс можно «выплакать в жилетку» своего друга, но это неправильное мнение. Уже есть доказательное подтверждение психологов, что, чем больше человек жалуется, тем чаще он повторно переживает стресс. Лучше подходить к стрессу по методу высмеивания своего страха, что можно проделывать в компании со своей подругой или друзьями.
Наиболее результативный способ борьбы со стрессом после работы являетсямассаж, он убирает напряжение в мышцах и однозначно восстанавливает позитивный психологический фон. Принимая сеанс массажа, можно снизить уровень кортизола и тем самым снизить агрессивный настрой.
Нельзя не сказать о таком способе снятия психологического напряжения, какобъятия. По возможности, чаще обнимайтесь, ведь во время процесса объятий мозг человека вырабатывает гормон окситоцин в крови, который снимает стресс и лечит от депрессивного состояния.
0 коммент. :
Отправить комментарий